Perte de poids après la grossesse

Mythe de la perte de poids grâce à l'allaitement :  Attention ! Vous devriez pas encore au régime Toutefois, veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée, car votre bébé dépend des nutriments et des enzymes contenus dans le lait maternel. Autrement, la qualité de votre lait pourrait en être altérée. Passons maintenant au mythe : Oui, certaines mères perdent du poids en allaitant, mais ce n'est pas le cas pour toutes. J'ai moi aussi perdu du poids en allaitant. mais pas assez, pour atteindre mon poids souhaité pour revenir . Je connais des mères qui n'arrivaient tout simplement pas à perdre du poids. et Ces symptômes sont apparus soudainement après l'allaitement. Malheureusement, vous n'y pouvez rien. Mais vous pouvez agir sur ce qui se passe ensuite. 

Maman Cours de fitness :  Ce sont des cours spécialement conçus pour les jeunes mamans qui souhaitent perdre du poids après leur grossesse. Dans la plupart des cours, on peut venir avec ses petits. Les mamans peuvent s'entraider et partager leurs expériences. Malheureusement, ce n'était pas fait pour moi. mais C'était très amusant et particulièrement utile pour les mères qui seul perdre sa motivation trop rapidement. 

Zumba :  Il y en a même super Cours de Zumba avec garderie. Faites une recherche en ligne. et regard Quelles activités sont proposées dans votre ville ? La Zumba, par exemple… d'ailleurs Il est complètement épuisé et brûle beaucoup de calories. Mais il est aussi... vraiment épuisant . Essayez-le une seule fois de! 

Régime intermittent 16:8 :  La règle de base est assez simple : 8 heures par jour sont consacrées aux repas, les 16 heures restantes au jeûne. De plus, vous devriez… Buvez au moins 2 litres d'eau par jour , évitez la restauration rapide et faites au moins 8 minutes d'exercice par jour. Pendant les 8 heures sélectionnées, il y a d'ailleurs Aucune restriction calorique. Bien que je n'aie pratiquement pas perdu de poids avec ce régime, j'ai pu réduire mon tour de taille de quelques centimètres. 

Vidéos de fitness :  Facile à utiliser à la maison ou au bureau : si vous ne souhaitez pas aller à la salle de sport, vous pouvez également le faire très facilement. À la maison Vous pouvez vous entraîner. Ainsi, vous n'avez pas besoin de faire garder vos enfants et vous bénéficiez d'une flexibilité totale. Grâce à diverses vidéos de fitness, vous pouvez facilement faire les exercices à la maison . Malheureusement, ça n'a pas fonctionné pour moi. Au début, j'étais encore... Très motivée , mais si vite… La situation s'est à nouveau apaisée. 

Faire du jogging:  Je dois Certes , je n'ai jamais été un grand fan. du jogging . Mais à la recherche du sport idéal... Poids pendant la grossesse Pour me débarrasser de mes maux, j'ai redécouvert le jogging. L'air frais, tout simplement... bien joué Et j'ai simplement poussé le bébé dans la poussette devant moi. C'est tout. bien sûr, encore une fois Un peu plus exigeant, mais vous pouvez Raccourcissez un peu le trajet. 

Compter les calories :  Compter les calories m'a permis de faire plus attention à mon alimentation. J'ai ainsi une bien meilleure vision de mes habitudes alimentaires. J'ai téléchargé une application qui me permet d'enregistrer facilement mon petit-déjeuner, mon déjeuner, mon dîner et mes collations. ( D'ailleurs peut Toi aussi Il suffit de scanner le code-barres , c'est tout. moins de travail). L'application vous indique combien Les calories que vous devriez consommer et celles que vous avez déjà ingérées . Cela vous indique… J'ai un complètement différent Prendre conscience de l'alimentation et peut maintenant se mieux évaluer, combien je Vous devriez absolument essayer. Si cela vous semble trop contraignant à long terme, notez simplement ce que vous mangez pendant les premières semaines ; vous vous rendrez ainsi compte automatiquement de vos quantités au fil du temps. peut sans dépasser vos besoins caloriques.