Détente - 10 conseils pour les mamans stressées

 Stress intense et manque de sommeil quotidien : voilà le quotidien de nombreuses mères. Souvent, elles ne savent même pas comment elles vont tenir le coup jusqu'au bout de la journée. Même si vous aimez votre famille plus que tout, il est important de ne pas vous oublier. J'ai moi-même deux jeunes enfants et, avec le temps, j'ai découvert quelques astuces qui m'aident à y parvenir . aide à Pour pouvoir se détendre et mieux profiter de la vie de mère. 

Plongez dans un autre monde grâce à un livre. Avant, je... J'avais rarement le temps de lire beaucoup , mais après la naissance de ma fille, j'ai redécouvert la lecture. Cela m'a incroyablement aidée à me calmer et, surtout, à déconnecter. Une demi-heure de lecture tranquille sur le canapé vous permet de recharger vos batteries et d'aborder ensuite le quotidien d'une maman avec plus d'énergie. 

Quand avez-vous pris un bain relaxant pour la dernière fois ? Croyez-moi, un bain chaud est un vrai bienfait après une journée stressante. Même un bain de 20 minutes suffit à détendre vos muscles . Allumez quelques bougies parfumées et relaxez-vous avec un livre pendant votre bain. En savoir plus ou tout simplement écouter de la musique. 

Quand la situation deviendra à nouveau insupportable, sortez. flâner Sortir prendre l'air. L'air frais est de toute façon très important pour les bébés. Il les apaise généralement. la poussée dans la poussette et ils dorment pendant ce temps-là. Vous pouvez profiter de ce temps pour retrouver un peu de calme et de sérénité dans votre vie quotidienne de maman. D'ailleurs, le sport est aussi un excellent moyen de se détendre. Mais il faut y prendre du plaisir. avoir avec vous et toute pression de performance externe Laisse tomber . 

À toutes les mamans : vous méritez un massage ! De temps en temps, il faut s’offrir un petit plaisir. Pourquoi pas un massage chez… spa Au coin de la rue ? Bien sûr, il faut bien planifier son temps à l’avance. Si le temps… tout simplement pas Si vous le pouvez, vous pouvez aussi tout simplement vous faire masser à la maison par votre partenaire. S'il n'y a personne est Si quelqu'un peut vous masser, pourquoi ne pas essayer un masque facial apaisant ? Cela rend la peau merveilleusement douce et redonne à votre teint son éclat naturel. rayonner . 

Dans une relation de couple, il est important de ne pas négliger complètement son partenaire et les moments passés ensemble. Bien sûr, la journée est principalement consacrée aux enfants, mais pourquoi ne pas s'accorder un peu de temps à deux ? Un dîner romantique en tête-à-tête ou une sortie au cinéma ? Les grands-parents ou une baby-sitter peuvent vous aider. Il est temps de s'occuper des enfants, et s'ils sont très petits, vous pouvez vous emmener aussi. Les bébés dorment. fréquemment pendant que vous êtes en paix Vous pouvez dîner. Nous avons toujours inclus nos enfants, et ce, depuis le tout début. avait avec lui Et aujourd'hui, ils dorment tous les deux au restaurant sans aucun problème (car c'est ainsi qu'ils ont appris à faire). avoir ;-). 

Croyez-le ou non, une visite chez le coiffeur peut être un vrai moment de détente. Nous, les mamans, avons souvent à peine le temps de nous maquiller ou de nous coiffer. C'est tout à fait normal, vu notre emploi du temps chargé. Mais c'est justement dans ces moments-là qu'une virée chez le coiffeur peut devenir un véritable luxe dans notre quotidien. On se sent plus belle et plus fraîche, et on s'offre un petit moment de bien-être. se Fais quelque chose de bien. Peut-être qu'ils peuvent papa ou les grands-parents pour s'occuper des petits pendant cette période, afin que ce temps soit uniquement consacré à leur bien-être. toi entendu. 

UN Retrouver les filles, c'est toujours sympa. Que ce soit juste pour passer un moment ensemble ou pas... avec de nombreuses années petites amies Qu'il s'agisse de se remémorer le bon vieux temps ou d'échanger des anecdotes sur les enfants avec d'autres mamans, quel plaisir de parler ! Les femmes adorent discuter, et rien ne remplace une vraie conversation entre filles. Organisez régulièrement des rencontres avec vos bonnes amies ou faites la connaissance d'autres mamans. 

Oui, vous devriez vous offrir ce petit luxe de temps en temps. Bien sûr, ce n'est pas possible toutes les semaines, mais papa pourrait peut-être prendre le relais le matin une fois. (PS : On peut le faire aussi, bien sûr.) user de représailles (Et laissez papa faire la grasse matinée de temps en temps aussi). Mais même si ce n'est pas possible, profitez de chaque occasion pour dormir. Une maman fatiguée ne peut pas être détendue. Si vous avez à peine dormi la nuit dernière, allongez-vous simplement sur le canapé avec votre petit bout de chou cet après-midi. Ne culpabilisez pas ; après tout, le ménage peut encore être fait en une heure. Vous devriez vous sentir bien, pas stressée. complètement cassé supporter ça tout au long de la journée. 

Que ce soit le yoga, le jogging, Zumba Ou encore la Power Plate. Prendre soin de soi et de son corps procure un bien-être incomparable et ravive les souvenirs d'une époque où l'on pouvait s'entraîner à sa guise. Le plus appréciable ? La concentration totale sur les mouvements permet de s'offrir une véritable parenthèse dans le quotidien avec un bébé. En plus, on prend soin de sa silhouette, ce qui est source de joie et de fierté. Après une bonne séance, les câlins avec son bébé sont un pur bonheur, et la bonne humeur est contagieuse. 

Pour faciliter le quotidien avec votre bébé et toutes les nouveautés. à DOS Pour y faire face, prenez le temps d'identifier consciemment ce qui vous stresse exactement dans votre nouvelle vie quotidienne avec un bébé. C'est surtout une question d'organisation. ce qui peut grandement faciliter les choses. De nombreuses mères ressentent stressé parce qu'ils soudainement avoir beaucoup plus de tâches ménagères à faire (beaucoup plus de lessive et de nettoyage). (doivent être pris plus fréquemment qu'auparavant ), rendez-vous chez le médecin, pour des massages pour bébé, dans le Cours PEKiP etc. souhaitent et ont besoin de percevoir et de maintenir leurs propres rituels (par exemple, passer une heure en paix dans la salle de bain pour se préparer le matin, sans que personne ne crie ni ne veuille manger). ne peut percevoir. 

Cela paraît simple, mais c'est d'une efficacité redoutable. Écrivez une seule fois Observez les périodes de repos de votre bébé (surtout à midi), ses appétits et ses périodes d'activité maximale. Vous pouvez consulter les créneaux horaires et ajuster ou reprogrammer vos rendez-vous en conséquence.  
sans avoir à rentrer précipitamment à la maison parce que votre bébé a besoin d'être allaité, changé ou veut dormir.